Ny harerahana ara-pahitana dia vondron'aretina izay mahatonga ny mason'olombelona hijery zavatra mihoatra noho izay zakan'ny masony noho ny antony maro samihafa, ka miteraka fahasimban'ny fahitana, tsy fahazoana aina amin'ny maso na soritr'aretina ara-batana aorian'ny fampiasana ny maso.。
Nasehon'ny fanadihadiana epidemiolojika fa 23% amin'ireo ankizy mianatra, 64% ~ 90% amin'ireo mpampiasa solosaina ary 71.3% amin'ireo marary maso maina no samy hafa ambaratongan'ny soritr'aretin'ny harerahana ara-maso.
Koa ahoana no tokony hanamaivanana na hisorohana ny harerahana amin'ny fahitana??
1. Sakafo voalanjalanja
Ireo singa ara-tsakafo dia singa mifehy manan-danja mifandraika amin'ny fihanaky ny havizanana amin'ny maso. Ny fanampin-tsakafo sahaza misy otrikaina ilaina dia afaka misoroka sy mampihemotra ny fisehoana sy ny fivoaran'ny havizanana amin'ny maso. Tian'ny tanora ny mihinana tsakitsaky, zava-pisotro ary sakafo haingana. Tsy dia misy otrikaina firy ity karazana sakafo ity, saingy be kaloria. Tokony ho fehezina ny fihinanana ireo sakafo ireo. Mihinàna sakafo kely kokoa, mahandro sakafo bebe kokoa ary mihinana sakafo voalanjalanja.。
2. Ampiasao amim-pitandremana ny ranon-maso
Samy manana ny fampiasany azy avy ny ranon-maso samihafa, toy ny fitsaboana ny aretin'ny maso, ny fampihenana ny tsindry ao anaty maso, ny fanamaivanana ny fivontosana sy ny fanaintainana, na ny fanamaivanana ny maso maina. Tahaka ny fanafody hafa, maro amin'ireo ranon-maso no misy voka-dratsiny. Ny fampiasana matetika ny ranon-maso dia tsy vitan'ny hoe miteraka fiankinan-doha amin'ny fanafody, mampihena ny fiasan'ny maso manadio tena, fa manimba ny cornea sy ny conjunctiva ihany koa. Ny ranon-maso misy akora antibaktera dia mety hahatonga ny bakteria ao amin'ny maso ho mahatohitra fanafody. Raha vao misy aretin'ny maso dia tsy mora ny mitsabo azy.
3. Fizarana ara-drariny ny ora fiasana
Nasehon'ny fanadihadiana fa afaka mamerina amin'ny laoniny ny rafi-pandaminana ny maso ny fotoana tsy tapaka. Ny fanarahana ny fitsipika 20-20-20 dia mitaky fiatoana 20 segondra eo anoloan'ny efijery isaky ny 20 minitra. Araka ny fotoana fandinihana ny maso, i Jeffrey Anshel, mpitsabo maso any Kalifornia, dia namorona fitsipika 20-20-20 mba hanamorana ny fitsaharana sy hisorohana ny havizanana amin'ny maso. Izany hoe, maka aina isaky ny 20 minitra amin'ny fampiasana solosaina ary mijery ny tontolo manodidina (tsara kokoa raha maitso) 20 metatra (eo amin'ny 6m eo ho eo) mandritra ny 20 segondra farafahakeliny.
4. Manaova solomaso fiarovana amin'ny havizanana
Ny lantihy Universe Optical anti-fatigue dia mampiasa endrika tsy mitovy, izay afaka manatsara ny fiasan'ny fahitana binocular fusion, mba hahafahany manana fahitana mazava tsara sy midadasika rehefa mijery akaiky sy lavitra. Ny fampiasana ny fiasa fanitsiana akaiky dia afaka mampihena tsara ny soritr'aretin'ny maso maina sy ny aretin'andoha vokatry ny harerahana amin'ny fahitana. Ho fanampin'izany, karazana jiro ambany telo samihafa 0.50, 0.75 ary 1.00 dia natao ho an'ny karazan'olona rehetra, izay afaka mampihena tsara ny harerahana amin'ny fahitana vokatry ny fampiasana maso mandritra ny fotoana maharitra ary mifanaraka amin'ny karazana mpiasa akaiky rehetra, toy ny mpianatra, mpiasa birao, mpanao hosodoko ary mpanoratra.
Ny lantihy Universe optical relief fatigue dia manana fotoana fohy hampifanarahana ny maso roa. Tena mety tsara ho an'ny vao manomboka izy io. Lantihy azo ampiasaina ho an'ny rehetra izy io. Azo ampiana endrika manokana ihany koa izy io toy ny fanoherana ny dona sy ny fanoherana ny hazavana manga mba hamahana ny olan'ny fahitana harerahana.
